長期睡眠不足除延長睡眠時間外有什麼辦法?

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因工作原因長期睡眠不足,長期除延長睡每天僅4-5個小時睡眠時間,除了延長睡眠時間以外,還有什麼辦法?
第一次问题补充:可以通過營養補充改善嗎?應補充哪些?

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王强 聊城市人民医院   主治医师 擅长: 重症医学，休克，眠時麼辦老年人支气管哮喘，間外医用药物中毒，長期除延長睡创 帮助网友：21579 微信扫一扫，睡眠随时问医生 2020-05-24 06:34:55 我要投诉

      长期睡眠不足，不足建议你平时饮食可以多吃一些营养脑神经的眠時麼辦食物，比如核桃，間外香蕉干果等，長期除延長睡也可以服用一些营安神补脑口服液，睡眠这样有利于调整你的不足睡眠，不过长期熬夜是眠時麼辦会严重影响身体健康的，应该及时调整改善。間外
      

孙广斌 阳谷县人民医院   主任医师 擅长: 神经衰弱,脑出血,脑梗塞,高血压,失眠,头痛,癫痫 帮助网友：85388称赞：48 微信扫一扫，随时问医生 2020-05-24 06:43:51 我要投诉

      人的睡眠时间首先需要保证六个小时以上。如果仅仅睡眠四五个小时，人体的各种器官的功能就会出现下降，除了延长睡眠时间以外是没有办法进行其他方法弥补。饮食方面多吃有营养的食物，比如鸡蛋，牛奶，瘦肉。
      

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